最好的养生是睡眠?这么多年你睡的对吗?

摘要: 睡眠可以是一件非常重要的事!

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养生的精髓在于“养”,而相对于食养、动养来说,睡养反而是更便捷,更有效的养生方式。大文学家李渔在他的《笠翁文集》里写道:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。

睡眠可以是一件非常重要的事!但是,现在的很多朋友夜生活太丰富,熬夜成为生活的常态,睡眠时间也越来越短,而等到休息日又懒觉睡到中午,这样的睡眠可不是养生的睡眠。


好的睡眠应该是睡时安稳,醒来精神。但是现在很多朋友的睡眠质量都不高,浅眠、多梦、醒来腰酸背痛等情况,都是没有睡好。也有很多朋友反应自己本身睡眠质量就很差,那怎么睡才能睡的更好呢?


睡眠环境


要有好的睡眠先要保证有好的睡眠环境,首先居室要整洁,空气要清新,不要在睡眠的居室摆放太多植物。最好居室要噪音小、温度适宜。


床上用品


睡眠时的床上用品也很重要,枕头要符合人体工学,不会起床后脖子疼。床垫软硬度适中,过硬不宜入眠,过软支撑度不够晨起腰酸背痛。被子随季节更换厚薄适中,既要保证睡眠过程中的温度适宜,又不要有过重的压迫感。


内心沉静


很多人在睡前会玩手机、看视频或者思考太多问题,结果过于兴奋或者是思虑过多,这样的状态入眠很容易多梦,而且容易惊醒。打算睡觉就平心静气的躺下,放松心情,不要考虑太多杂事。


不多说了,希望大家都能拥有恬静的睡眠,养出精气神。



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